Die Übungen des nei Yang Gong "Bewege das Qi und verlängere das Leben" sind die Aufbaustufe der Übungen "Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi". Im Vergleich dazu wird eine grössere Betonung auf den inneren Qifluss und den Geist gelegt. Auf der Ebene des Körpers soll das Weiche im Harten und das Harte im Weichen enthalten sein. Gleichzeitig werden Bewegungen des unsterblichen Kranichs, des flinken Affen, des zinnoberroten Phönix und der göttlichen Schildkröte nachgeahmt, Bewegungen langlebiger Tiere, um damit dem Ziel eines langen Lebens näher zu kommen.